Cat de importanta este Vitamina E pentru tine?

Cat de importanta este Vitamina E pentru tine?
Vitamina E este o vitamina solubila in grasimi (liposolubila), ceea ce inseamna ca organismul nostru o absoarbe si o transporta la fel ca pe grasimile alimentare. Rolul benefic al vitaminei E pentru organism este subliniat de statutul sau de antioxidant care protejeaza celulele de deteriorare. Antioxidantii combat radicalii liberi care ne cresc riscul de a dezvolta boli.
Curiozitate: Vitamina E este una dintre cele patru vitamine solubile in grasimi din alimentatia ta. Celelalte sunt vitaminele A, D si K.
Contrar etichetelor cu informatii nutritionale, vitamina E nu este o singura vitamina. Nutrientul vine in opt forme diferite, iar fiecare dintre acestea ofera un beneficiu specific organismului.
Toate formele de vitamina E sunt considerate nutrienti esentiali. Este important sa consumi aceste forme diferite pentru ca organismul tau sa functioneze la capacitate maxima.
Cele opt forme de vitamina E sunt:
  1. Alfa-tocoferol
  2. Beta-tocoferol
  3. Delta-tocoferol
  4. Gama-tocoferol
  5. Alfa-tocotrienol
  6. Beta-tocotrienol
  7. Delta-tocotrienol
  8. Gama-tocotrienol
Alfa-tocoferolul este cea mai comuna forma si se gaseste in cele mai mari cantitati in tesuturile noastre si ficat. Majoritatea alimentelor bogate in vitamina E contin doua sau mai multe forme ale acestui nutrient.

Doza zilnica recomandata de vitamina E
Doza zilnica recomandata (DZR) de vitamina E variaza in functie de varsta, sex si alte factori, precum sarcina sau alaptarea. Mai jos sunt dozele generale recomandate pentru vitamina E, exprimate in miligrame (mg):
Doza recomandata de vitamina E:
  • Bebelusi (0-6 luni): 4 mg
  • Bebelusi (7-12 luni): 5 mg
  • Copii (1-3 ani): 6 mg
  • Copii (4-8 ani): 7 mg
  • Copii (9-13 ani): 11 mg
  • Adolescenti si adulti (14 ani si peste): 15 mg
  • Femei insarcinate: 15 mg
  • Femei care alapteaza: 19 mg.
Pentru a evita sangerarile periculoase, adultii nu ar trebui sa ia mai mult de 1.000 de miligrame (mg) de vitamina E. Daca suplimentul tau listeaza vitamina E in unitati internationale (UI), nu lua mai mult de:
  • 1.500 UI pe zi de d-alpha-tocopherol (vitamina E naturala)
  • 1.100 UI pe zi de dl-alpha-tocopherol (vitamina E sintetica).
Un regim alimentar sanatos, bazat pe legume, fructe, nuci, seminte si peste poate oferi corpului toata vitamina E de care are nevoie. Vitamina E este, de asemenea, adaugata la anumite alimente fortificate, cum ar fi cerealele pentru micul dejun si sucurile de fructe.
Desi majoritatea oamenilor nu au nevoie sa ia un supliment de vitamina E, exista si exceptii. Pacientii diagnosticati cu afectiuni ce interfereaza cu absorbtia grasimilor pot avea, uneori,  deficit de vitamina E.
Discutacu medicul specialist despre administrarea suplimentului daca te stii cu o afectiune a  intestinelor, cum ar fi boala celiaca, boala Crohn sau colita ulcerativa.
De ce este importanta vitamina E pentru tine
Vitamina E are multiple beneficii pentru sanatate, datorita proprietatilor sale antioxidante si altor functii esentiale pentru organism.
Iata cateva dintre cele mai importante beneficii ale vitaminei E:
  1. Puternic antioxidant. Reducerea riscului de cancer
Fiind un antioxidant, vitamina E poate preveni deteriorarea celulara care cauzeaza cancer. Unele dovezi arata ca nivelurile scazute de vitamina E si seleniu (un mineral esential) pot creste riscul de cancer de san si cancer pulmonar.
Totusi, acest lucru nu inseamna ca ar trebui sa cumperi suplimente de vitamina E in speranta ca vei preveni cancerul. Nu a fost confirmat faptul ca suplimentele de vitamina E sunt eficiente in prevenirea cancerului, insa, pentru reducerea riscului bolii, cea mai buna abordare este sa consumi suplimente, ca de altfel, o varietate de alimente integrale bogate in vitamina E si alti antioxidanti.
  1. Combaterea afectiunilor oculare
Vitamina E are un efect protector asupra celulelor din ochii nostri. Aportul suficient din acest nutrient ar putea reduce riscul de degenerescenta maculara legata de varsta (AMD) si de cataracta.

La fel ca restul corpului, ochii au nevoie de o varietate de vitamine si nutrienti pentru a functiona la capacitate maxima. Daca ai un deficit de vitamina E, ai putea avea si un risc mai mare de a dezvolta anumite afectiuni oculare.
In cazul in care suferi de AMD, medicul oftalmolog ar putea sa iti recomande vitamine pentru sanatatea ochilor care includ vitamina E si alti nutrienti.
  1. Intarirea sistemului imunitar
Avem nevoie de un sistem imunitar sanatos pentru a lupta impotriva bolilor, de la raceala comuna pana la cancer. Vitamina E joaca un rol vital in mentinerea acestui sistem de aparare intern, pregatit pentru orice provocare.
Studiile au aratat ca vitamina E se gaseste in cantitati mari in anumite celule ale sistemului imunitar. Un deficit al acestei vitamine ar impiedica sistemul nostru imunitar sa isi faca treaba corect.
  1. Protectie impotriva cheagurilor de sange
Vitamina E este un anticoagulant natural, care poate ajuta la prevenirea formarii cheagurilor de sange ce ar putea provoca un atac de cord. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa iei vitamina E in locul medicamentelor anticoagulante.
Nu exista studii care sa confirme ca suplimentele de vitamina E sunt o metoda sigura de a reduce riscul de cheaguri. Daca esti preocupat/a de aceasta problema, discuta cu medicul specialist.
Iar daca folosesti medicamente anticoagulante, Institutul National de Sanatate (NIH) recomanda sa nu iei suplimente de vitamina E, avand in vedere riscul crescut de sangerare.
  1. Imbunatatirea aspectului pielii
Exista un motiv pentru care observam prezenta vitaminei E in produse de hidratare, protectie solara si alte produse de ingrijire a pielii: aceasta vitamina se gaseste in sebumul nostru natural (uleiul natural al pielii noastre) si apara celulele pielii de daune.
Vitamina E topica te hidrateaza din exterior, dar consumul de alimente bogate in vitamina E si suplimente pe  baza de acest nutrient poate ajuta pielea din interior. Vitamina E functioneaza atat intern, cat si extern pentru a ajuta pielea ta sa arate cat mai bine.
Discuta cu un specialist daca ai curiozitati legate de aportul tau de vitamina E in organism sau in cazul in care te intrebi daca ai o carenta. Acesta te poate ajuta sa elaborezi un plan pentru a te asigura ca obtii vitamina E de care ai nevoie.

 
Sistem imunitar - Vitamina E Adams Supplements, 90 capsule
-20% nou
In stoc
detalii
Uleiuri vegetale - Ulei Natural de Vitamina E - 100ml
nou
In stoc
detalii
Sistem imunitar - GAL Complex Vitamina E

GAL Complex Vitamina E

65,30 RON
(1)
In stoc
detalii

Compara produse

Trebuie sa mai adaugi cel putin un produs pentru a compara produse.

A fost adaugat la favorite!

A fost sters din favorite!