Aceasta contribuie la reglarea metabolismului, sustine activitatea inimii, faciliteaza digestia, controleaza activitatea musculara, mentine sanatatea oaselor, influenteaza starea de spirit si sprijina dezvoltarea creierului.
Pentru a-si indeplini aceste functii, tiroida are nevoie de anumiti nutrienti esentiali. Inrandurile ce urmeaza, ne vom concentra pe doi dintre cei mai importanti: seleniul si zincul.
Seleniu
Seleniul este un mineral esential, cu efect antioxidant, care sprijina imunitatea si protejeaza organismul de stresul oxidativ.
Deficienta sa poate cauza probleme cardiace, neuromusculare, inflamatii si infertilitate masculina. Este important pentru dezvoltarea normala si, conform studiului „Selenoproteine: Cai moleculare si roluri fiziologice”, publicat in Physiological Reviews, 2014, poate incetini progresul SIDA.
Persoanele cu boli digestive, precum celiachia sau Crohn, au un risc crescut de carenta din cauza absorbtiei reduse a nutrientilor.
Doza zilnica recomandata de seleniu
- Sugari (0-6 luni): 15 mcg
- Sugari (7-12 luni): 20 mcg
- Copii (1-3 ani): 20 mcg
- Copii (4-8 ani): 30 mcg
- Copii (9-13 ani): 40 mcg
- Adolescenti (14-18 ani):
- Barbati: 55 mcg
- Femei: 55 mcg
- Femei insarcinate: 60 mcg
- Femei care alapteaza: 70 mcg
- Adulti (19+ ani):
- Barbati: 55 mcg
- Femei: 55 mcg
- Femei insarcinate: 60 mcg
- Femei care alapteaza: 70 mcg
Seleniul actioneaza impreuna cu iodul pentru a activa trei tipuri de enzime dependente de seleniu – iodotironin deiodinaze – care activeaza sau dezactiveaza hormonii tiroidieni. Acest proces (si implicit seleniul) este vital pentru cresterea, dezvoltarea si metabolismul normal („Rolul Iodului, Seleniului si al Altora Micronutrienti in Functia si Tulburarile Tiroidiene”/ publicat in Endocrine, Metabolic & Immune Disorders - Drug Targets, 2009). Deficienta sa este asociata cu afectiuni precum hipotiroidismul, boala Hashimoto, gusa, cancerul tiroidian si boala Graves.
Un studiu pe 1900 de persoane a demonstrat o legatura inversa intre nivelul de seleniu din sange si volumul glandei tiroide, oferind protectie impotriva gusei si deteriorarii tesutului tiroidian, mai ales la femei („Asocierea dintre Seleniu, Volumul Tiroidian si Ecostructura Tiroidiana la Adulti Francezi cu Varste intre 35 si 60 de Ani”/ publicat in European Journal of Endocrinology, 2003).
Un alt studiu a comparat tratamentul cu seleniu si pentoxifilina pentru oftalmopatia Graves. Rezultatele au aratat ca seleniul a imbunatatit calitatea vietii, a redus simptomele oculare si a incetinit evolutia bolii („Seleniul si Evolutia Orbitopatiei Usoare Graves”/ publicat in New England Journal of Medicine, 2011).
Zinc
Zincul este un oligoelement esential pentru crestere, dezvoltare si mentinerea unui sistem imunitar sanatos. De asemenea, zincul are un rol important in functionarea sistemelor nervos si reproductiv („Zincul si Sistemul Imunitar”, publicat in Proceedings of the Nutrition Society, 2000).
Doza zilnica recomandata de zinc:
- Sugari (0-6 luni): 2 mg
- Sugari (7-12 luni): 3 mg
- Copii (1-3 ani): 3 mg
- Copii (4-8 ani): 5 mg
- Copii (9-13 ani): 8 mg
- Adolescenti (14-18 ani):
- Barbati: 11 mg
- Femei: 9 mg
- Adulti (19+ ani):
- Barbati: 11 mg
- Femei: 8 mg
- Femei insarcinate: 11 mg
- Femei care alapteaza: 12 mg.
Zincul este un element esential pentru sinteza hormonilor tiroidieni, fiind necesar pentru producerea hormonilor T3, T4 si a hormonului de stimulare tiroidiana (TSH).
Deficienta de zinc poate duce la hipotiroidism, iar, in acelasi timp, hipotiroidismul poate cauza o deficienta de zinc, deoarece hormonii tiroidieni sunt importanti pentru absorbtia zincului. De aceea, atunci cand se suplimenteaza cu hormoni tiroidieni, este important sa se ia si zinc („Deficitul de Zinc Asociat cu Hipotiroidismul: O Cauza Neobservata a Alopeciei Severe”, publicat in International Journal of Trichology, 2013).
In studiul „Efectul suplimentarii cu zinc asupra functiei hormonale tiroidiene: un studiu de caz a doua studente”, publicat in Annals of Nutrition & Metabolism, 2007, doua femei tinere cu deficienta de zinc au suplimentat cu zinc timp de patru luni, observand imbunatatiri semnificative ale hormonilor tiroidieni (mai ales T3) si ale ratei metabolice de repaus.
Un alt studiu a aratat ca administrarea de zinc, fie singur, fie in combinatie cu seleniu, poate imbunatati functia tiroidiana la femeile cu hipotiroidism („Efectele suplimentarii cu zinc si seleniu asupra functiei tiroidiene la femei hipotiroidiene supraponderale si obeze: un studiu controlat, randomizat, dublu-orb”, publicat in Journal of the American College of Nutrition, 2015.).
Dozele recomandate variaza in functie de varsta, sex, afectiuni sau conditii speciale, precum sarcina si alaptarea. Pentru a asigura o sanatate optima a tiroidei, este recomandat sa va verificati nivelurile acestor oligoelemente esentiale.
Deficitele pot afecta negativ metabolismul si pot contribui la aparitia unor afectiuni tiroidiene, precum hipotiroidismul sau boala Hashimoto. Mentinerea unui nivel adecvat de seleniu si zinc va sustine nu doar sanatatea tiroidei, ci si bunastarea generala.