GAL Glicina (Glycine) - 250g

BENEFICII PRINCIPALE

• Furnizează 100% glicină, fără alte ingrediente active.
• Glicina este un aminoacid prezent în cantități importante în structura colagenului.
• Administrarea a 3 g înainte de culcare a fost studiată pentru calitatea somnului și starea de oboseală din ziua următoare.
• Poate influența răspunsul glicemic postprandial atunci când este administrată împreună cu glucoză, conform unui studiu clinic de mici dimensiuni.
• Glicina reprezintă un precursor metabolic pentru glutation, creatină și alți compuși importanți ai organismului.
• Are gust dulce, fără carbohidrați sau zaharuri declarate în compoziția produsului.
• Este termostabilă și poate fi adăugată în cafea, băuturi calde sau preparate coapte.
• Produs vegan, fără gluten, lactoză, produse lactate, alergeni din soia, zahăr și ingrediente modificate genetic, conform producătorului.

DE CE SĂ ALEGI GAL GLICINĂ?

Glicina este cel mai simplu aminoacid ca structură, dar are numeroase roluri biologice. Este o componentă importantă a colagenului și participă la sinteza unor molecule precum glutationul, creatina, hemul și purinele. Cercetările privind metabolismul glicinei sugerează că necesarul organismului pentru toate aceste procese poate fi mai mare decât cantitatea sintetizată endogen în anumite contexte.

GAL Glicină are o formulă foarte simplă: 100% glicină, fără amestecuri de îndulcitori sau alte ingrediente. 100 g de produs furnizează 99 g proteine, 0 g carbohidrați, 0 g zaharuri și 0 g grăsimi, conform informațiilor nutriționale oficiale.

Un avantaj practic este gustul natural dulce. GAL precizează că glicina are o dulceață aproximativ comparabilă cu cea a zahărului cristalizat și poate fi adăugată inclusiv în cafea, lichide calde și produse de patiserie deoarece este stabilă la temperaturi ridicate.

Produsul poate fi astfel utilizat atât ca supliment de glicină, cât și ca ingredient alimentar, însă nu trebuie prezentat drept tratament pentru diabet, insomnie, anxietate, boli hepatice sau îmbătrânire.

CUM TE AJUTĂ?

Poate completa rutina pentru un somn odihnitor

Glicina a fost studiată în cantitate de aproximativ 3 g administrată înainte de culcare. În studii mici, această administrare a fost asociată cu îmbunătățirea unor parametri subiectivi ai somnului și cu reducerea oboselii în ziua următoare, inclusiv în condiții de somn restricționat.

GAL recomandă, pentru utilizarea de seară, aproximativ 3 g administrate înainte de culcare sau 4–5 g dizolvate în aproximativ 100 ml apă călduță.

Glicina nu este însă un somnifer și nu poate garanta adormirea rapidă sau un somn profund la fiecare utilizator. Insomnia persistentă trebuie evaluată separat.

Poate influența răspunsul glicemic după masă

Un studiu randomizat de mici dimensiuni, realizat pe nouă adulți sănătoși, a analizat glicina administrată împreună cu 25 g glucoză. Cercetătorii au observat o reducere de peste 50% a ariei răspunsului glicemic comparativ cu administrarea glucozei singure.

Acesta este un rezultat interesant, dar provenit dintr-un studiu acut și foarte mic. Nu demonstrează că glicina tratează rezistența la insulină sau diabetul și nu justifică modificarea tratamentului antidiabetic.

GAL recomandă aproximativ 4–5 g în apropierea mesei atunci când glicina este utilizată în acest scop.

Este o componentă structurală importantă a colagenului

Glicina este aminoacidul cel mai abundent din colagen, apărând la fiecare a treia poziție în structura caracteristică a moleculei.

Prin urmare, un aport adecvat de glicină este necesar pentru procesele normale de sinteză a colagenului.

Acest lucru nu înseamnă însă că administrarea glicinei singure va elimina ridurile, va crește vizibil elasticitatea pielii într-un interval fix sau va avea aceleași efecte demonstrate pentru anumite peptide de colagen.

Pentru sinteza colagenului sunt necesari și alți aminoacizi și micronutrienți, inclusiv prolină și vitamina C.

Participă la sinteza glutationului

Glicina reprezintă unul dintre cei trei aminoacizi necesari pentru sinteza glutationului, alături de cisteină și glutamat. De asemenea, este precursor pentru creatină, hem și numeroși alți compuși metabolici.

Acest rol metabolic justifică prezentarea glicinei ca nutrient implicat în sistemele antioxidante proprii ale organismului.

Nu este însă corect să fie descrisă drept produs care „detoxifică ficatul și rinichii” sau elimină toxinele din organism. Chiar producătorul precizează că unele dintre afirmațiile din această zonă provin în principal din cercetări pe animale.

Poate fi utilizată ca ingredient cu gust dulce

Glicina are un gust natural dulce, iar produsul GAL nu conține zaharuri declarate. Producătorul indică 0 g carbohidrați și 0 g zaharuri la 100 g de produs.

Poate fi utilizată în cafea, ceai, alte băuturi, deserturi sau preparate coapte și este stabilă la temperaturi ridicate.

Trebuie însă reținut că glicina nu este un îndulcitor fără calorii. Produsul furnizează aproximativ 396 kcal/100 g deoarece glicina este un aminoacid/proteină, nu un poliol sau îndulcitor intens.

Poate completa aportul de glicină din alimentația modernă

Colagenul, pielea, tendoanele și țesuturile conjunctive sunt bogate în glicină. Alimentația modernă se bazează adesea mai mult pe carne musculară și mai puțin pe alimente bogate în colagen, precum supe concentrate din oase, gelatină sau țesut conjunctiv.

Există cercetări metabolice care sugerează că sinteza endogenă a glicinei împreună cu aportul alimentar ar putea să nu acopere întotdeauna întregul necesar teoretic pentru sinteza colagenului și celelalte utilizări metabolice.

Aceasta este însă o ipoteză metabolică și nu dovedește că toată populația are un „deficit de glicină”.

INGREDIENTE ACTIVE ȘI CONCENTRAȚII

Ingrediente: 100% glicină.

VALORI NUTRIȚIONALE

Valorile sunt cele declarate de producător.

DESPRE INGREDIENTUL ACTIV

Glicină

Glicina este un aminoacid pe care organismul îl poate sintetiza, motiv pentru care este clasificată în mod obișnuit ca aminoacid neesențial. Totuși, necesarul metabolic este important deoarece glicina participă la formarea colagenului, glutationului, creatinei, hemului și altor molecule biologice.

Un avantaj practic al glicinei este gustul său dulce și lipsa gustului rezidual specific multor îndulcitori. GAL utilizează exclusiv glicină, fără alte ingrediente, iar produsul este potrivit și pentru preparate fierbinți.

În cercetarea clinică, aproximativ 3 g înainte de culcare au fost investigate pentru somn, iar alte studii au analizat răspunsul metabolic la administrarea glicinei împreună cu glucoză. Aceste rezultate sunt promițătoare, dar nu transformă glicina într-un tratament pentru insomnie sau diabet.

PENTRU CINE ESTE RECOMANDAT?

• Adulților care doresc să își completeze aportul alimentar de glicină.
• Persoanelor care consumă puține alimente bogate în colagen.
• Persoanelor care doresc să integreze 3 g glicină în rutina de seară.
• Adulților interesați de susținerea nutrițională a sintezei normale a colagenului.
• Persoanelor care doresc un aminoacid cu gust dulce pentru cafea sau preparate alimentare.
• Persoanelor care evită zahărul și doresc o alternativă cu 0 g zaharuri declarate, ținând cont că produsul furnizează calorii.
• Veganilor și vegetarienilor.
• Persoanelor care caută un produs cu un singur ingredient, fără gluten, lactoză sau soia.

Persoanele cu diabet sau rezistență la insulină nu trebuie să înlocuiască dieta, monitorizarea glicemiei sau tratamentul cu glicină.

CÂND ȘI CUM SE ADMINISTREAZĂ?

Producătorul indică, în secțiunea principală de administrare, un aport total de 3–15 g glicină pe zi. Totuși, în FAQ-ul oficial GAL este recomandat să nu se depășească 13 g/zi, deoarece cantitățile mai mari pot avea efect laxativ. Din cauza acestei diferențe între secțiunile paginii oficiale, pentru utilizarea de rutină este prudentă respectarea limitei conservatoare de maximum 13 g/zi.

• Pentru rutina de seară: aproximativ 3 g înainte de culcare.
• Alternativ, producătorul propune 4–5 g dizolvate în aproximativ 100 ml de apă călduță.
• În apropierea meselor: GAL menționează aproximativ 4–5 g înainte, în timpul sau după masă.
• Pentru completarea aportului de glicină: aproximativ o linguriță după mesele care nu conțin surse de colagen, conform recomandării producătorului.
• Nu este recomandată administrarea a mai mult de aproximativ 5 g odată, în special la persoanele sensibile digestiv.
• Poate fi dizolvată în apă, cafea, ceai sau alte lichide.
• Poate fi utilizată în prăjituri și preparate coapte, fiind termostabilă.
• Poate fi administrată direct, însă gustul poate deveni foarte dulce.

ÎN CÂT TIMP POT APĂREA REZULTATELE?

Pentru somn, glicina a fost studiată în doză de 3 g administrată înainte de culcare, iar unele efecte asupra oboselii și stării din ziua următoare au fost observate după administrarea de seară.

Acest lucru nu înseamnă că fiecare persoană va observa o diferență de la prima utilizare.

Efectul asupra glicemiei observat în studiul acut s-a referit la răspunsul după administrarea simultană de glicină și glucoză și nu demonstrează un efect terapeutic pe termen lung asupra diabetului.

Pentru piele sau colagen nu există suficiente dovezi pentru a promite modificări vizibile după 4–6 săptămâni de glicină administrată singură.

CU CE POATE FI ASOCIAT?

• Colagen – glicina este unul dintre principalii aminoacizi structurali ai colagenului, iar asocierea poate completa aportul de aminoacizi pentru țesuturile conjunctive.
• Vitamina C – contribuie la formarea normală a colagenului pentru funcționarea normală a pielii, oaselor și cartilajelor.
• NAC – glicina și cisteina furnizată metabolic de NAC sunt precursori utilizați în sinteza glutationului.
• GAL Bisglicinat de Magneziu – poate completa o rutină de seară orientată către funcționarea normală a sistemului nervos și muscular.
• Colagen + Vitamina C – poate reprezenta o asociere mai completă decât utilizarea glicinei singure atunci când obiectivul principal îl reprezintă țesuturile conjunctive.

CONTRAINDICAȚII ȘI ATENȚIONĂRI

• Nu se depășește cantitatea recomandată.
• Producătorul avertizează că dozele mai mari pot avea efect laxativ și menționează în FAQ evitarea cantităților de peste aproximativ 13 g/zi.
• Administrarea unei cantități mari odată poate produce scaune moi sau disconfort digestiv la persoanele sensibile.
• Persoanele cu diabet care utilizează insulină sau medicamente antidiabetice nu trebuie să folosească glicina pentru ajustarea glicemiei fără monitorizare și recomandare medicală.
• Produsul nu înlocuiește tratamentul pentru diabet, rezistență la insulină sau tulburări de somn.
• În sarcină și alăptare, utilizarea unor doze suplimentare mari de aminoacizi trebuie discutată cu medicul.
• Pentru copii, doza nu trebuie extrapolată automat din recomandarea pentru adulți.
• Persoanele cu boli renale sau hepatice severe și cele aflate sub tratament medicamentos complex trebuie să solicite sfatul medicului înainte de administrarea unor cantități mari pe termen lung.
• Glicina nu trebuie prezentată ca tratament de „detoxifiere” a ficatului sau rinichilor.
• Nu trebuie utilizată pentru a modifica singură schema terapeutică a persoanelor cu glicemie crescută.
• Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o alimentație variată și echilibrată.

PĂSTRARE ȘI VALABILITATE

• Se păstrează în ambalajul original.
• Recipientul trebuie închis bine după fiecare utilizare.
• Se păstrează la loc uscat și ferit de umiditate.
• Se protejează de lumina directă și căldura excesivă.
• Pentru dozare se utilizează o linguriță sau măsură curată și uscată.
• După deschidere, producătorul recomandă închiderea atentă a ambalajului și utilizarea produsului în aproximativ 6 luni.
• Se păstrează într-un loc inaccesibil copiilor.
• Se respectă termenul de valabilitate înscris pe ambalaj.