Bartha Mg2+ Malat de Magneziu * 75 capsule

BENEFICII PRINCIPALE

• Furnizează 100 mg magneziu elementar per capsulă
• La doza recomandată de 2 capsule oferă 200 mg magneziu elementar
• Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului muscular
• Susține funcționarea normală a sistemului nervos
• Contribuie la reducerea oboselii și extenuării
• Susține metabolismul energetic normal
• Contribuie la echilibrul electrolitic și la funcția psihologică normală
• Formulă simplă, fără excipienți suplimentari declarați în conținutul capsulei.

DE CE SĂ ALEGI BARTHA MG2+ MALAT DE MAGNEZIU?

Bartha Mg2+ utilizează magneziul sub formă de malat, adică magneziu asociat acidului malic. Acidul malic este un compus prezent în mod natural în anumite alimente și participă la procese metabolice implicate în producerea energiei.

Avantajul practic al produsului este formula simplă: malat de magneziu + capsulă din gelatină, fără o listă extinsă de excipienți. Fiecare capsulă furnizează 100 mg magneziu elementar, iar doza uzuală de două capsule oferă 200 mg, aproximativ 53% din VNR europeană de 375 mg.

Malatul este promovat frecvent ca o formă bine tolerată digestiv. Există cercetări experimentale care au comparat absorbția mai multor săruri de magneziu, însă dovezile nu permit afirmația că malatul este în mod universal „cea mai biodisponibilă formă”. NIH confirmă în general că solubilitatea formei de magneziu influențează absorbția și că unele forme organice sunt mai bine absorbite decât oxidul, dar diferențele dintre toate formele disponibile nu sunt pe deplin stabilite clinic.

Produsul este o alegere potrivită în principal pentru persoanele care urmăresc aportul de magneziu pentru mușchi, sistem nervos, energie și reducerea oboselii, nu ca tratament specific pentru fibromialgie, endometrioză sau sindrom de oboseală cronică.

CUM TE AJUTĂ?

Susține funcționarea normală a mușchilor

Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului muscular și la echilibrul electrolitic. Aceste roluri sunt relevante atât pentru persoanele active, cât și pentru cele care urmăresc pur și simplu completarea aportului alimentar de magneziu.

O capsulă de Bartha Mg2+ furnizează 100 mg magneziu elementar, iar două capsule furnizează 200 mg.

Magneziul este implicat în contracția musculară și în transportul ionilor de calciu și potasiu prin membranele celulare.

Produsul nu trebuie însă prezentat ca supliment care garantează dispariția crampelor. Crampele musculare pot apărea și din cauza suprasolicitării, deshidratării, pierderilor de electroliți, problemelor circulatorii sau altor cauze.

Contribuie la reducerea oboselii și extenuării

Magneziul contribuie oficial la reducerea oboselii și extenuării și la metabolismul energetic normal.

Mineralul este cofactor pentru sute de sisteme enzimatice și este necesar pentru procese implicate în producția celulară de energie, inclusiv reacțiile asociate ATP.

Acidul malic este implicat în metabolismul energetic celular, însă nu trebuie afirmat că malatul din produs oferă un efect energizant imediat sau tratează sindromul de oboseală cronică.

Bartha Mg2+ nu conține cofeină și nu este un stimulant.

Susține sistemul nervos

Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și la funcția psihologică normală.

Acest lucru face produsul relevant pentru persoanele care doresc să își completeze aportul de magneziu în perioade solicitante.

Totuși, aceste mențiuni nu trebuie transformate în promisiuni că suplimentul tratează anxietatea, atacurile de panică, insomnia sau depresia.

Participă la metabolismul energetic normal

Magneziul este necesar pentru procese metabolice fundamentale, inclusiv glicoliză, fosforilare oxidativă și utilizarea ATP. NIH menționează că magneziul participă la peste 300 de sisteme enzimatice.

Aceasta este baza corectă pentru poziționarea Bartha Mg2+ ca produs relevant pentru persoanele active și pentru cele cu aport insuficient de magneziu.

Nu este însă corect să se afirme că malatul „produce ATP suplimentar” sau că determină automat creșterea performanței sportive.

Formă potrivită persoanelor cu digestie sensibilă

Producătorul și distribuitorii prezintă malatul de magneziu ca fiind o formă cu efect laxativ mai redus decât unele alte variante, produsul fiind recomandat inclusiv persoanelor cu sensibilitate digestivă.

Acest lucru nu înseamnă că nu poate produce niciodată simptome gastrointestinale.

Orice supliment cu magneziu poate provoca, mai ales la doze mai mari:

• scaune moi;
• diaree;
• greață;
• crampe abdominale.

Poate completa aportul de magneziu la persoanele care utilizează vitamina D

Magneziul participă la mai multe procese enzimatice implicate în metabolismul vitaminei D, motiv pentru care statusul adecvat al magneziului este relevant pentru metabolismul normal al acestei vitamine.

Totuși, nu este necesar ca orice persoană care ia vitamina D să administreze obligatoriu un supliment separat de magneziu. Necesarul depinde de dietă, doză, starea de sănătate și aportul total de magneziu.

Bartha Mg2+ poate fi asociat cu D3 dacă aportul de magneziu este insuficient.

INGREDIENTE ACTIVE ȘI CONCENTRAȚII

O capsulă furnizează aproximativ 27% din VNR pentru magneziu.

Ingrediente: malat de magneziu; gelatină – învelișul capsulei. Capsula poate fi desfăcută conform informațiilor comerciale actuale.

DESPRE INGREDIENTELE IMPORTANTE

Malat de magneziu

Malatul de magneziu este o sare formată din magneziu și acid malic. În Bartha Mg2+, cantitatea este ajustată astfel încât fiecare capsulă să furnizeze 100 mg magneziu elementar.

Magneziul contribuie la funcționarea normală a mușchilor și sistemului nervos, metabolismul energetic normal, echilibrul electrolitic, sinteza normală a proteinelor, funcția psihologică normală și menținerea sănătății oaselor și dinților. De asemenea, contribuie la reducerea oboselii și extenuării.

Există diferențe de absorbție între formele de magneziu. NIH arată că sărurile mai solubile tind să fie mai bine absorbite decât oxidul și sulfatul, dar datele comparative specifice malatului sunt mai limitate. Un studiu experimental care a comparat mai multe forme nu a găsit diferențe fiziologic importante între forme în condițiile evaluate.

Acid malic – malat

Acidul malic apare în mod natural în fructe și este implicat în metabolismul celular.

În malatul de magneziu, acesta formează partea organică a sării de magneziu.

Faptul că acidul malic participă la procese metabolice energetice nu înseamnă că suplimentul tratează „oboseala suprarenală”, disfuncția axei HPA sau sindromul de oboseală cronică.

În special, termenul „adrenal fatigue” nu trebuie folosit ca diagnostic medical pentru recomandarea produsului.

Malatul de magneziu și fibromialgia

Malatul de magneziu este frecvent promovat în contextul fibromialgiei deoarece au existat studii mai vechi cu combinații de magneziu și acid malic.

Un studiu mai vechi a sugerat un posibil beneficiu al unei formule „Super Malic”, însă evaluările ulterioare ale dovezilor au fost mult mai prudente.

O analiză din 2019 care a evaluat revizuirile sistematice și studiile disponibile a concluzionat că suplimentarea cu magneziu și acid malic are probabil efect mic sau nul asupra durerii și simptomelor depresive din fibromialgie.

Prin urmare, Bartha Mg2+ poate completa aportul de magneziu la o persoană cu fibromialgie, dar nu trebuie prezentat ca tratament al fibromialgiei.

PENTRU CINE ESTE RECOMANDAT?

• Adulților care doresc să își completeze aportul zilnic de magneziu
• Persoanelor active și sportivilor
• Persoanelor care urmăresc funcționarea normală a mușchilor
• Persoanelor care doresc susținerea sistemului nervos
• Persoanelor aflate în perioade cu oboseală și solicitare crescută
• Persoanelor care au prezentat disconfort digestiv la anumite alte forme de magneziu
• Persoanelor care preferă o formulă simplă, fără excipienți suplimentari
• Persoanelor care administrează vitamina D și doresc să își asigure și un aport adecvat de magneziu.

Produsul este prezentat în principal pentru adulți. Distribuitorul menționează că pentru copii doza trebuie adaptată în funcție de greutate și stabilită la recomandarea specialistului.

CÂND ȘI CUM SE UTILIZEAZĂ?

Doza recomandată actuală este:

• 1 capsulă de 2 ori pe zi
• total 2 capsule/zi
• echivalentul a 200 mg magneziu elementar/zi
• administrate între mese, după-amiaza și/sau seara.

Capsulele se administrează cu suficientă apă.

Dacă apare disconfort gastric, pot fi luate împreună cu o cantitate mică de alimente.

Capsula din gelatină poate fi desfăcută, iar conținutul poate fi administrat separat dacă există dificultăți la înghițire.

Cât timp ajunge flaconul?

La doza recomandată de 2 capsule/zi, cele 75 de capsule sunt suficiente pentru aproximativ 37 de zile.

La o singură capsulă pe zi, flaconul ar ajunge 75 de zile, dar aceasta reprezintă jumătate din doza zilnică recomandată în prezentarea actuală a produsului.

ÎN CÂT TIMP POT APĂREA REZULTATELE?

Nu există un interval universal în care administrarea magneziului trebuie să producă un efect perceptibil.

Dacă o persoană are un aport insuficient de magneziu, completarea acestuia poate fi relevantă pentru funcțiile normale dependente de mineral. Simptomele unui deficit important pot include oboseală, slăbiciune și, pe măsură ce deficitul se accentuează, crampe, contracții musculare sau tulburări neurologice.

Nu este însă justificat să se promită:

• dispariția crampelor în 2–3 zile;
• creșterea energiei într-un interval fix;
• reducerea durerilor din fibromialgie după 2–4 săptămâni;
• ameliorarea endometriozei;
• corectarea „axei HPA”.

Pentru o persoană care utilizează produsul pentru aport mineral general, o perioadă de câteva săptămâni permite evaluarea toleranței și a necesității continuării.

CU CE POATE FI ASOCIAT?

Vitamina D3

Poate fi asociată atunci când aportul de vitamina D este insuficient sau există recomandare pentru suplimentare.

Vitamina D3 + K2

Poate completa o rutină pentru sănătatea sistemului osos. Trebuie verificată compatibilitatea vitaminei K cu eventualele tratamente anticoagulante.

Omega-3

Poate completa alimentația persoanelor active prin aport de EPA și DHA, fără suprapunere cu magneziul.

Colagen

Poate fi asociat în rutine orientate spre sistemul musculo-scheletic și articulații.

COCOS-ISO Electroliți

Poate completa electroliții în perioade de efort sau transpirație crescută, dar trebuie calculat aportul total de magneziu, deoarece COCOS-ISO furnizează și magneziu.

CONTRAINDICAȚII ȘI ATENȚIONĂRI

• Nu depășiți doza zilnică recomandată.
• Produsul conține gelatină, prin urmare nu este vegan.
• Persoanele cu insuficiență renală trebuie să consulte medicul înainte de suplimentarea cu magneziu, deoarece rinichii sunt principalii responsabili pentru eliminarea excesului de magneziu.
• Dozele mari de magneziu din suplimente pot produce diaree, greață și crampe abdominale.
• NIH stabilește pentru adulți o limită superioară de 350 mg/zi de magneziu provenit din suplimente și medicamente, în absența recomandării medicale. Această limită nu include magneziul din alimente. Cele 200 mg din Bartha Mg2+ se află sub această valoare, dar trebuie luate în calcul și alte suplimente cu magneziu.

PĂSTRARE ȘI VALABILITATE

• A se păstra într-un loc uscat și răcoros.
• A se proteja de umiditate și căldură excesivă.
• Recipientul trebuie menținut bine închis.