Antioxidantii sunt esentiali pentru protejarea celulelor noastre de daunele provocate de radicalii liberi - molecule instabile care pot provoca stres oxidativ si, care, in timp, pot contribui la dezvoltarea unor afectiuni cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, cancerul sau bolile neurodegenerative.
Consolidarea sistemului nostru imunitar este esentiala pentru mentinerea sanatatii si prevenirea bolilor. Putem face acest lucru printr-o dieta echilibrata, adoptarea unor obiceiuri sanatoase si, daca este necesar, prin suplimentarea cu antioxidanti esentiali.
Astfel, ne protejam celulele si ne bucuram de o viata mai sanatoasa si mai lunga!
Iata sase trucuri eficiente pentru a creste nivelul antioxidantilor din organism:
Adoptati o dieta bogata in antioxidanti
Cu cat sunt mai multe culori pe farfurie, cu atat mai multa varietate de nutrienti ii oferim corpului. Prioritizati fructele si legumele mov-roscate, cum ar fi fructele de padure, ciresele, murele, afinele, merisoarele, ceapa rosie, ridichi, sfecla rosie, prune, etc. Pigmentii lor vegetali ne protejeaza de efectele negative cauzate de radicalii liberi si de radiatiile solare.Alte alimente cu proprietati antioxidante si antiinflamatorii sunt:
- Ghimbir si turmeric, care reduc durerile articulare.
- Pestele gras, uleiurile si algele marine, precum si nucile si semintele sunt bogate in Omega-3 (care ne activeaza sistemul imunitar, printre multe alte beneficii pentru sanatate).
- Condimente si ierburi aromatice precum patrunjel, rozmarin, busuioc, oregano, scortisoara, etc.
- Alimente bogate in polifenoli (pigmenti vegetali) precum usturoi, cafea, cacao sau ciocolata neagra (min. 70% cacao), nuci, seminte, etc.
Sprijiniti digestia
Pentru ca organismul nostru sa absoarba si sa utilizeze in mod eficient substantele nutritive si antioxidantii, este recomandat sa adoptam obiceiuri sanatoase, cum ar fi mancatul lent, mestecatul corect si evitarea supraalimentatiei, pentru a ne imbunatati digestia si a creste absorbtia tuturor antioxidantilor de care avem nevoie.
Mentineti un stil de viata activ, cu exercitii regulate
Desi antrenamentul intens poate provoca leziuni oxidative ale fibrelor musculare, mai multe studii au demonstrat ca exercitiile fizice regulate ajuta celulele sa isi mareasca capacitatea de a reduce supraacumularea de radicali liberi. Exercitiile fizice regulate, de intensitate moderata, pot imbunatati unele mecanisme de aparare antioxidanta si, prin urmare, pot limita daunele oxidative si disfunctia mitocondriala.
Faceti exercitii fizice regulat, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau antrenamentele de forta. Activitatea fizica stimuleaza productia de antioxidanti endogeni.
Protejati-va de razele UV
Incercati sa evitati pe cat mai mult posibil expunerea la soare intre orele 10:00 si 16:00, cand razele ultraviolete sunt cele mai puternice si daunatoare.
Evitati oxidantii, precum tutunul si alcoolul
Alcoolul are, de asemenea, efecte negative asupra sistemului nostru nervos, promovand inflamatia si acumularea de grasimi la nivelul ficatului.
Ambele pot, totodata, sa interactioneze si sa interfereze cu absorbtia nutrientilor si a antioxidantilor din corp, privandu-ne de obtinerea unor cantitati adecvate.
Luati suplimente cu antioxidanti
Daca inca mai simtiti ca aveti nevoie de un impuls de antioxidanti pentru a va proteja celulele impotriva radicalilor liberi, puteti include suplimente alimentare in rutina zilnica. Acestea vor ajuta la prevenirea bolilor, la intarzierea imbatranirii si la imbunatatirea sanatatii generale.
Toate cele sase sfaturi si trucuri pentru a creste nivelul antioxidantilor in organism pot fi urmate de optiuni pe baza de suplimente pe care le puteti gasi la Drogheria Vara.
Suplimentele de antioxidanti de la Drogheria Vara
Daca nu reusiti sa implementati toate aceste trucuri sau daca doriti un avantaj suplimentar pentru a creste nivelul antioxidantilor, Drogheria Vara va ofera o gama de suplimente eficiente:
- Suplimente cu Vitamina C: Ajuta la regenerarea altor antioxidanti si sprijina sistemul imunitar. Sunt esentiale pentru sanatatea pielii si a tesuturilor.
- Suplimente cu Vitamina E: Protejeaza membranele celulare de daunele oxidative si au rol in mentinerea sanatatii pielii si a ochilor.
- Glutation Lipozomal: Este un antioxidant puternic, iar forma lipozomala imbunatateste absorbtia si eficacitatea sa, sprijinind detoxifierea si protejarea celulelor.
- Quercetina: Are proprietati antioxidante si antiinflamatorii, ajutand la reducerea inflamatiei si protejand organismul de stresul oxidativ.
- Alphaxyn trio: Sustinerea sistemului imunitar si cardiovascular, mentinerea tensiunii arteriale in limite normale
Pentru mai multe informatii si pentru a achizitiona aceste suplimente, vizitati Drogheria Vara, unde veti gasi doar produse calitative pentru a va sprijini apararea antioxidanta.
Inainte de a incepe orice suplimentare, este important sa discutati cu un medic sau farmacist pentru va asigura ca este potrivita pentru nevoile voastre si ca nu exista riscuri de interactiuni cu alte medicamente sau conditii de sanatate.
Urmati intotdeauna instructiunile de dozare pentru suplimente si adaptati-le in functie de recomandari.
Pentru a creste nivelul antioxidantilor din organism, este esential sa adoptam o dieta variata si echilibrata, sa integram suplimentele adecvate, sa mentinem un stil de viata activ si sa evitam factorii care contribuie la stresul oxidativ.
Prin combinarea acestor strategii, ne sustinem sanatatea generala si ne protejam celulele de daunele cauzate de radicalii liberi.
