Te-ai intrebat vreodata de ce vitamina E apare atat de des atat in suplimente, cat si in produsele de ingrijire? Raspunsul este simplu: organismul nostru se confrunta zilnic cu factori care il pot afecta, iar vitamina E este unul dintre nutrientii care ajuta la mentinerea echilibrului.
Ce este, de fapt, vitamina E?
Vitamina E este o vitamina liposolubila, adica se dizolva in grasimi si poate fi stocata in organism pentru a fi folosita atunci cand este nevoie.
Cel mai cunoscut rol al sau este cel de antioxidant. Daca acest termen iti suna prea tehnic, gandeste-te la vitamina E ca la unul dintre „gardienii” celulelor tale. Ea ajuta organismul sa se apere de efectele radicalilor liberi, molecule instabile care apar in mod natural in corp, dar ca si urmare a expunerii la poluare, stres, fumat sau soare.
In exces, acestia pot accelera procesele de uzura celulara, iar vitamina E ajuta la limitarea acestor efecte.
Stiai ca vitamina E exista in mai multe forme?
Desi vorbim despre vitamina E ca despre un singur nutrient, ea exista, de fapt, sub opt forme diferite, impartite in doua categorii: tocoferoli si tocotrienoli.
Cea mai cunoscuta este alfa-tocoferolul, forma utilizata cel mai eficient de organism. Totusi, tot mai multe cercetari atrag atentia asupra faptului ca si celelalte forme au roluri importante in mentinerea echilibrului biologic.
Din ce alimente poti obtine vitamina E?
Vitamina E se regaseste in multe alimente pe care le putem include usor in alimentatia zilnica. Printre cele mai bune surse se numara:
- migdalele si alunele;
- semintele de floarea-soarelui;
- avocado;
- spanacul si alte legume cu frunze verzi;
- uleiurile vegetale;
- pestele gras;
- cerealele fortificate.
Dar oare de cata vitamina E avem nevoie zilnic?
Necesarul variaza in functie de varsta si de anumite etape ale vietii:
- de la nastere pana la 6 luni: 4 mg
- 7-12 luni: 5 mg
- 1-3 ani: 5 mg
- 4-8 ani: 7 mg
- 9-13 ani: 11 mg
- peste 14 ani: 15 mg
- in timpul sarcinii: 15 mg
- in perioada alaptarii: 19 mg.
Cand poate fi util un supliment cu vitamina E?
Ideal ar fi sa obtinem vitamina E din alimentatie. Cu toate acestea, exista situatii in care aportul alimentar poate fi insuficient sau absorbtia nutrientilor poate fi afectata.
De exemplu, persoanele care sufera de afectiuni digestive precum boala Crohn, boala celiaca sau colita ulcerativa pot avea dificultati in absorbtia anumitor vitamine liposolubile.
In astfel de cazuri, suplimentarea poate reprezenta o optiune utila. De exemplu, te poti bucura de minunatele beneficii vitamina E cu GAL Complex Vitamina E din farmacia Drogheria Vara, pe care l-am dezvoltat pentru a-ti oferi toate cele patru forme naturale de tocoferoli – alfa, beta, gamma si delta – intr-un raport apropiat de cel regasit in alimente, pentru un aport cat mai echilibrat.
Principalele beneficii vitamina E
Sustine sistemul imunitar - Vitamina E contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar si ajuta organismul sa isi pastreze capacitatea naturala de aparare in fata factorilor externi de zi cu zi.
Protejeaza celulele de stresul oxidativ - Actioneaza ca un antioxidant, reducand efectele radicalilor liberi asupra celulelor si contribuind la incetinirea proceselor naturale de imbatranire celulara.
Sprijina sanatatea pielii - Ajuta la mentinerea hidratarii si a barierei naturale a pielii, motiv pentru care este des folosita atat in alimentatie, cat si in produsele de ingrijire.
Contribuie la sanatatea cardiovasculara – Poate sustine functionarea normala a vaselor de sange si circulatia, fiind asociata cu mentinerea sanatatii inimii si a sistemului circulator.
Nu este vorba despre efecte rapide, ci despre un echilibru sustinut in timp, unde vitamina E are un rol important, indiferent daca o luam din alimentatie sau, la nevoie, din suplimente.
Ce merita sa retinem despre vitamina E
Despre beneficii vitamina E putem spune, pe scurt, ca merg mult dincolo de ideea de frumusete sau ingrijire a pielii. Este o vitamina care lucreaza in tacere, zi de zi, pentru a ne sustine echilibrul organismului, de la celule pana la sistemele esentiale ale corpului.
Poate nu o simtim direct, dar rolul ei devine vizibil in timp, in modul in care organismul reuseste sa isi mentina ritmul si rezistenta in fata provocarilor zilnice.
