GAL Shoden® Ashwagandha

BENEFICII PRINCIPALE

• Furnizează 60 mg extract Shoden® per capsulă, standardizat la 35% glicozide withanolide
• O capsulă oferă 21 mg glicozide withanolide
• Shoden® este obținut din rădăcină și frunze de Withania somnifera
• Extractul a fost evaluat clinic pentru stres, anxietate percepută și nivelul cortizolului
• A fost studiat clinic și pentru calitatea, eficiența și durata somnului
• Concentrația ridicată permite utilizarea unei cantități mici de extract per capsulă
• Formula este vegană, fără gluten, zahăr, lactoză și alergeni din soia
• Administrare flexibilă, de la 1 capsulă pe zi, cu maximum 4 capsule pe zi conform producătorului.

DE CE SĂ ALEGI GAL SHODEN® ASHWAGANDHA?

Shoden® este un extract standardizat de ashwagandha diferit de formulele clasice prin concentrația sa foarte ridicată de glicozide withanolide. GAL declară 35% glicozide withanolide, comparativ cu aproximativ 5% pentru KSM-66® și 10% pentru Sensoril®. Shoden® este produs din rădăcină și frunze și utilizează extracție cu apă și alcool pentru obținerea unui spectru fitochimic larg.

O capsulă GAL furnizează:

• 60 mg Shoden®
• 21 mg glicozide withanolide

La două capsule se ajunge la 120 mg Shoden® și 42 mg glicozide withanolide, cantitate care corespunde dozei utilizate într-un studiu clinic asupra somnului.

Un studiu farmacocinetic publicat în 2023 a comparat un extract cu 35% glicozide withanolide cu un extract convențional și a găsit o expunere sistemică mult mai mare la withanolide. GAL descrie o diferență de aproximativ 18 ori în anumite condiții experimentale. Este însă important că studiile respective au utilizat doze și condiții specifice; acest rezultat nu înseamnă că fiecare capsulă este de 18 ori mai eficientă clinic decât orice alt produs cu ashwagandha.

CUM TE AJUTĂ?

Poate susține adaptarea la perioadele de stres

Ashwagandha este una dintre plantele adaptogene cel mai intens cercetate. NIH arată că mai multe studii randomizate au raportat reduceri ale stresului perceput, anxietății și cortizolului comparativ cu placebo, deși formulele și dozele au variat considerabil între studii.

Într-un studiu publicat în 2024, 60 de adulți cu nivel ridicat de stres au primit 60 mg Shoden®, 120 mg Shoden® sau placebo timp de 60 de zile. Grupurile Shoden® au prezentat reduceri semnificative ale scorurilor de stres și anxietate și ale cortizolului de dimineață.

Aceste rezultate susțin utilizarea produsului ca suport pentru adaptarea la stres, dar nu permit prezentarea sa ca tratament pentru tulburarea de anxietate, atacuri de panică sau alte boli psihiatrice.

Poate contribui la îmbunătățirea calității somnului

Shoden® are date clinice specifice privind somnul.

Într-un studiu randomizat cu 150 de adulți care prezentau somn nereconfortant, participanții au administrat 120 mg Shoden® pe zi timp de 6 săptămâni. Scorul subiectiv al calității somnului s-a îmbunătățit cu aproximativ 72% în grupul Shoden®, față de 29% în grupul placebo. Au fost observate și îmbunătățiri obiective prin actigrafie privind eficiența somnului, durata totală, timpul necesar adormirii și perioadele de veghe nocturnă.

Aceasta nu înseamnă că orice persoană va dormi „cu 72% mai bine”. Procentul descrie rezultatul unui anumit studiu și al unei anumite scale de evaluare.

O meta-analiză a studiilor cu ashwagandha a găsit, în ansamblu, un efect mic dar semnificativ asupra somnului, cu rezultate mai evidente la persoanele cu insomnie.

Poate susține relaxarea fără a fi un somnifer clasic

Ashwagandha nu acționează asemenea unui hipnotic medicamentos și nu trebuie prezentată ca sedativ puternic.

Unele persoane o utilizează dimineața pentru gestionarea stresului, iar altele seara pentru relaxare. GAL permite ambele variante și recomandă adaptarea momentului administrării la scopul urmărit.

Poate apărea somnolență la unele persoane, ceea ce este relevant mai ales la asocierea cu medicamente sedative. NIH menționează somnolența printre reacțiile adverse posibile.

Shoden® a fost studiat în relație cu nivelul cortizolului

În studiul din 2024 cu 60 de participanți, dozele de 60 și 120 mg Shoden® au fost asociate cu reduceri de aproximativ 66–67% ale cortizolului de dimineață după 60 de zile.

Acest procent nu trebuie transformat într-o promisiune comercială de tip „scade cortizolul cu 67%”. Participanții studiului aveau stres ridicat și niveluri moderate-ridicate de cortizol, iar rezultatele sunt specifice grupului cercetat.

Cortizolul are un rol fiziologic esențial și nu este un hormon care trebuie „eliminat” sau redus cât mai mult.

A fost studiat și pentru testosteron la bărbați

În același studiu din 2024, cercetătorii au observat la participanții de sex masculin creșteri ale testosteronului de aproximativ 22% în grupul de 60 mg și 33% în grupul de 120 mg Shoden®. Nu a fost observată aceeași creștere la femeile participante.

Un alt studiu cu Shoden® la bărbați de vârstă mijlocie, supraponderali, a raportat o creștere relativă mai modestă a testosteronului comparativ cu placebo.

Prin urmare, GAL Shoden® nu trebuie prezentat drept booster garantat de testosteron și nici drept tratament pentru hipogonadism sau infertilitate.

Poate susține starea de bine în perioade solicitante

NIH concluzionează că extractele de ashwagandha pot avea efecte favorabile asupra stresului perceput, anxietății și somnului, dar studiile sunt în general mici și de durată relativ scurtă.

Acest profil face Shoden® relevant pentru adulții care trec prin perioade cu:

• stres psihic crescut;
• dificultăți de relaxare;
• somn nereconfortant;
• solicitare profesională sau intelectuală.

Nu trebuie însă folosit termenul „burnout suprarenalian” sau afirmat că produsul „reface glandele suprarenale”.

Există date preliminare privind sistemul imunitar

Un studiu pilot cu doar 24 de adulți sănătoși a evaluat 60 mg Shoden® pe zi și a observat modificări ale unor imunoglobuline, citokine și populații de celule imune, inclusiv NK și limfocite.

Rezultatul este interesant, dar studiul este prea mic pentru a susține promisiuni precum:

• „întărește puternic imunitatea”;
• previne virozele;
• combate infecțiile;
• crește protecția antivirală.

GAL Shoden® trebuie poziționat în primul rând pentru stres, relaxare și somn, nu ca imunostimulator.

Nu este un supliment cognitiv propriu-zis

Stresul și somnul pot influența indirect concentrarea și performanța mentală, iar unele studii generale cu ashwagandha au investigat memoria și atenția.

Nu există însă suficiente dovezi specifice GAL Shoden® pentru a afirma că produsul protejează neuronii, previne declinul cognitiv sau tratează „brain fog”.

INGREDIENTE ACTIVE ȘI CONCENTRAȚII

Per capsulă

La 2 capsule

La doza maximă de 4 capsule

Valorile rezultă din compoziția oficială GAL de 60 mg Shoden® și 21 mg glicozide withanolide per capsulă.

Ingrediente: celuloză microcristalină, amidon de tapioca, extract Shoden® de ashwagandha și capsulă vegetală HPMC.

Produsul este declarat:

• fără alergeni;
• fără gluten;
• fără ou;
• fără alergeni din soia;
• fără lactate și lactoză;
• fără dioxid de sulf;
• fără zahăr;
• fără OMG;
• vegetarian;
• vegan.

DESPRE INGREDIENTUL IMPORTANT

Shoden® Ashwagandha – 60 mg

Shoden® este un extract din rădăcină și frunze de Withania somnifera, obținut prin extracție hidroalcoolică și standardizat la 35% glicozide withanolide. Fiecare capsulă GAL furnizează 21 mg glicozide withanolide.

Withanolidele sunt compuși caracteristici ashwagandhei și sunt considerați printre principalii constituenți responsabili de activitatea biologică a plantei. Extractele din rădăcină și frunze au însă profile chimice diferite, iar efectele nu depind exclusiv de procentul total de withanolide.

Principalul avantaj al Shoden® este concentrația mare, care permite furnizarea unei cantități relevante de glicozide withanolide într-o doză mică de extract.

Cercetările clinice specifice Shoden® au evaluat stresul, cortizolul, anxietatea percepută, somnul și anumiți parametri hormonali, dar produsul rămâne supliment alimentar și nu trebuie prezentat ca medicament anxiolitic, hipnotic sau hormonal.

PENTRU CINE ESTE RECOMANDAT?

• Adulților aflați în perioade cu stres psihic crescut
• Persoanelor care doresc suport pentru relaxare
• Persoanelor cu somn nereconfortant
• Adulților care întâmpină dificultăți ocazionale de adormire asociate stresului
• Persoanelor cu program profesional sau intelectual solicitant
• Persoanelor care preferă un extract de ashwagandha foarte concentrat
• Persoanelor care doresc o formulă vegană
• Adulților care preferă o administrare flexibilă, adaptată scopului urmărit.

Produsul nu trebuie recomandat ca tratament pentru depresie, tulburări de anxietate, insomnie severă sau alte afecțiuni psihiatrice diagnosticate.

CÂND ȘI CUM SE UTILIZEAZĂ?

GAL oferă o administrare flexibilă:

• chiar și 1 capsulă pe zi poate fi utilizată;
• în mod obișnuit se pot administra 1–2 capsule dimineața;
• la nevoie se pot administra 1–2 capsule în orele dinaintea culcării;
• poate fi administrat și în alte momente, în funcție de obiectiv;
• maximum 4 capsule într-o zi;
• nu se administrează mai mult de 4 capsule într-o singură priză.

Shoden® nu trebuie administrat obligatoriu pe stomacul gol. GAL precizează că această condiție este mai puțin importantă pentru acest extract.

Pentru stres în timpul zilei, administrarea poate fi orientată spre prima parte a zilei.

Pentru somn și relaxare, studiul specific Shoden® a utilizat 120 mg – adică echivalentul a 2 capsule GAL – administrate în apropierea serii, timp de 6 săptămâni. Acest lucru nu înseamnă că două capsule seara reprezintă obligatoriu schema optimă pentru fiecare persoană.

Cât timp ajunge un flacon?

Flaconul conține 60 capsule.

• la 1 capsulă/zi: aproximativ 60 zile
• la 2 capsule/zi: aproximativ 30 zile
• la 4 capsule/zi: aproximativ 15 zile

GAL prezintă ambalajul drept 30 de porții / 60 capsule, corespunzător unei porții de două capsule, deși administrarea oficială rămâne flexibilă.

ÎN CÂT TIMP POT APĂREA REZULTATELE?

Studiile cu Shoden® nu susțin promisiunea că efectul apare obligatoriu în primele 3–7 zile.

Pentru somn, studiul principal a evaluat rezultatele după 6 săptămâni de administrare a 120 mg/zi.

Pentru stres, anxietate percepută și cortizol, studiul din 2024 a urmărit participanții timp de 60 de zile, cu evaluări și la 30 de zile.

Așadar, este mai corect să spunem că efectele pot fi evaluate pe parcursul mai multor săptămâni și diferă între persoane.

Nu trebuie garantate:

• relaxarea în primele zile;
• scăderea cortizolului cu 67%;
• creșterea testosteronului cu 33%;
• îmbunătățirea somnului cu 72%.

Aceste procente provin din grupuri specifice de participanți în studii clinice și nu reprezintă rezultate garantate pentru fiecare utilizator.

CU CE POATE FI ASOCIAT?

Magneziu Bisglicinat

Poate completa o rutină orientată spre funcționarea sistemului nervos și relaxare, fără să dubleze ashwagandha.

Glicină

Poate fi utilizată într-o rutină de seară la persoanele care urmăresc susținerea somnului, cu evaluarea individuală a toleranței.

Omega-3

Poate completa alimentația prin aport de EPA și DHA și are un profil diferit de ashwagandha.

Vitamina D3

Poate fi asociată dacă există necesitate de suplimentare, în funcție de aport și valoarea 25-OH-vitaminei D.

Nu recomand asocierea automată a mai multor produse sedative sau adaptogene puternice. Dacă se folosesc GABA, 5-HTP, valeriană, melatonină sau medicamente pentru somn/anxietate, schema trebuie evaluată individual.

CONTRAINDICAȚII ȘI ATENȚIONĂRI

• GAL nu recomandă produsul în hipertiroidism.
• Ashwagandha poate influența funcția tiroidiană și au fost raportate inclusiv cazuri de tireotoxicoză. Persoanele cu Hashimoto, hipotiroidism, Graves sau tratament cu levotiroxină trebuie să discute administrarea cu endocrinologul.
• În sarcină este mai prudent să fie evitată. NCCIH recomandă evitarea ashwagandhei în sarcină, chiar dacă pagina GAL formulează atenționarea ca administrare numai cu aprobarea medicului.
• Nu este recomandată în alăptare, deoarece datele de siguranță sunt insuficiente.
• Poate produce somnolență, greață, disconfort gastric, diaree sau vărsături la unele persoane.

PĂSTRARE ȘI VALABILITATE

• A se păstra într-un loc uscat și răcoros.
• Plicul interior trebuie închis atent după fiecare utilizare.
• GAL recomandă tăierea plicului la marcaj și închiderea sa corespunzătoare după deschidere.
• În aceste condiții, conținutul plicului poate fi utilizat timp de aproximativ 3 luni după deschidere.
• A se proteja de căldură și umiditate.
• Nu necesită refrigerare.
• A nu se lăsa la îndemâna copiilor.
• Respectați termenul de valabilitate înscris pe ambalaj.